Hjemmeøvelse ved svimmelhed
Brandt-Daroff hjemmeøvelse ved svimmelhed
Brandt-Daroff-hjemmeøvelsen er en række bevægelser, der hjælper med at behandle stillingsudløst svimmelhed (BPPV, også kendt som krystalsyge eller øresten) ved at flytte de løse krystaller i det indre øre.
Instruktioner for øvelsen
Før du begynder, skal du vide, hvilken side der udløser din svimmelhed ("den syge side"). Hvis du bliver svimmel når du vender dig mod højre i liggende stilling, er det højre side. Og omvendt.
Start øvelserne siddende på kanten af din seng eller sofa.
- Drej hovedet: Drej dit hoved 45 grader mod den side, der ikke er den syge side (dvs. væk fra den side, der gør dig svimmel, når du ligger ned).
- Læg dig ned: Læg dig hurtigt ned på din syge side, mens du holder hovedet i den drejede position. Dit ansigt skal pege skråt opad.
- Bliv liggende: Forbliv i denne position i 30 sekunder, eller indtil svimmelheden aftager fuldstændigt. Bliv derefter liggende i yderligere 30 sekunder.
- Sæt dig op: Sæt dig langsomt op igen til udgangspositionen og bliv siddende i 30 sekunder.
Anbefalinger for udførelse
- Gentagelser: Udfør typisk 5 gentagelser i træk per omgang.
- Frekvens: Udfør disse omgange 2 gange dagligt i cirka to uger, eller indtil du har været symptomfri i et par dage.
- Sikkerhed: Øvelserne vil sandsynligvis fremkalde svimmelhed, hvilket er normalt. Sørg for at udføre dem et sikkert sted, f.eks. på en seng, og hav gerne en anden person i nærheden de første par gange.
- Stop: Hvis svimmelheden ikke er til stede efter øvelsen en given dag, kan du undlade at lave flere øvelser den dag.
Du kan finde flere oplysninger om BPPV og øvelser på Sundhed.dk.